首先基礎體溫一定要有正確的量測方法，才能量出正確可以參考的體溫，可以到醫(yī)藥店購買基礎體溫的溫度計，在每天早上醒來放在舌下量測，約1~3分鐘就可量測出溫度，排卵后的溫度會比平常的體溫上升至少到0.3 ℃，若高溫持續(xù)16天以上，基本就能確認懷孕了。

舉措建議

備孕期間僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素，如葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

放松心態(tài)，不要過于興奮緊張，不要過于激烈的運動或是體力活，避免過度疲勞，好好休息，保持良好的心情。