含維生素e的蔬菜水果有很多，蔬菜類，如西紅柿，卷葉菜，菠菜，紅薯都類等含維生素易的水果包括獼猴桃，香蕉，蘋果，柿子，橘子等，大多數(shù)水果和蔬菜都含有維生素e，維生素e不僅可以抗衰老，還有對皮膚有較好的養(yǎng)顏作用。

舉措建議

1.保持平和的心態(tài)，不要過度緊張，心情愉悅放松精神。

2.合理膳食搭配均勻營養(yǎng)均衡，建立科學合理的飲食習慣，少食辛辣刺激油膩類食物多喝熱水。

3.注意休息，不要過度勞累，保持科學合理的作息時間，不要著涼，不要感冒，注意保暖。