備孕期間可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物補(bǔ)身體，比如說魚蝦，肉蛋奶，豆制品等。另外也要多吃一些含膳食纖維以及維生素豐富的水果和蔬菜，比如說西蘭花，黃瓜，葡萄，蘋果等。

也可以多吃一些堅果類的食物，比如說核桃仁，腰果，碧根果等，另外也要補(bǔ)充葉酸來預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

舉措建議

建議備孕期間飲食上要合理的搭配，均衡營養(yǎng)，避免飲食過于單一，如果平時有挑食的習(xí)慣要及時的改掉。

在這期間也要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)戶外活動，提高身體的抵抗能力。保持規(guī)律的作息生活，不要長時間熬夜。