維生素b族種類很多，主要的作用及功能是：一維持人體新陳代謝。二有助于緩解緊張，焦慮的情緒。三有一定保護皮膚黏膜的作用。四對神經(jīng)細胞有益，活躍大腦機能防止老人癡呆。五為人體造血功能提供養(yǎng)分，有助于肝臟解毒等。

舉措建議

B族維生素主要有維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素B12，葉酸等。對人體有很重要的作用，孕期如果缺乏B族維生素，可能會導致胎兒畸形，所以建議孕婦補充其中的葉酸。飲食上多吃谷類，豆類，動物肝臟，綠葉蔬菜也有助于補充B族維生素。