可以根據(jù)抑郁癥癥狀來判斷是否得了抑郁癥。抑郁癥多表現(xiàn)為經(jīng)常內(nèi)流滿面，對任何事物都沒有興趣，失眠或者嗜睡，食欲不振或者暴飲暴食等。如果發(fā)現(xiàn)自己得了抑郁癥，要向家人或者信任的朋友求助，也要及時去醫(yī)院治療。

舉措建議

抑郁癥患者要均衡飲食，多吃魚肉，以及蔬菜和水果。還要堅持進(jìn)行體育鍛煉，可以每天慢跑半小時或者做瑜伽運動。也要擁有健康的睡眠，不熬夜，早睡早起，睡前可以喝杯牛奶，輔助睡眠。要戒煙戒酒，同時遠(yuǎn)離二手煙。