可以適度食用大棗、山藥、黃芪、銀耳、桑葚、黑芝麻等，有滋陰補血的功效，可以根據(jù)個人飲食喜好搭配食用。

產(chǎn)后瘦肚子是循序漸進的過程，產(chǎn)后身體虛弱，再加上可能在哺乳期內(nèi)因此不建議節(jié)食，可調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當運動瘦肚子。

舉措建議

產(chǎn)后貧血可適度補充鐵元素，如果貧血情況較為嚴重可以遵醫(yī)囑補充鐵劑。

減少糖分攝入，少吃甜食、零食等，適度增加蔬果的攝入量，飲食搭配要合理，在保證營養(yǎng)的同時避免熱量攝入過多。

可以通過產(chǎn)后瑜伽、散步等鍛煉消耗熱量，鍛煉要掌握好時間和強度。