可以多吃補(bǔ)氣的食物，如山藥、烏雞等。多吃補(bǔ)血的食物，如紅棗、西紅柿、動物內(nèi)臟、阿膠等。還可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等。

在煮粥煲湯時(shí)，可以在里面少量放黃芪、黨參、當(dāng)歸、茯苓等補(bǔ)氣血的食材。

舉措建議

飲食以清淡為主，少油少鹽，盡量不要吃辛辣刺激和油炸的食物，多吃綠色的蔬菜和五谷雜糧，保證營養(yǎng)均衡。

要有規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起。

要定期進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑，蹬自行車等，可以增強(qiáng)體質(zhì)。