吃些富含維生素、纖維素的水果，如香蕉、橙子等。有助于補充因發(fā)熱造成的營養(yǎng)丟失，增強抗病能力。水果中的纖維素能促進食欲、幫助消化，同時還可補充人體需要的維生素和微量元素。香蕉還有提高白細胞、改善人體免疫功能作用。

舉措建議

在感冒期間盡可能避免食用高糖分食品、高鹽分食品。高糖的甜品蛋糕，在感冒期間要減少或禁食，因為甜食會增加痰的黏度和痰液量，還容易導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。適當(dāng)減少鹽的攝入可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔和咽喉部黏膜的上皮細胞，促使分泌更多的免疫球蛋白及干擾素以應(yīng)付病毒感染。