長久的堅持跑步可以起到減肥的作用，而且也能夠起到鍛煉身體的作用，在減肥的過程當中，需要控制個人的飲食情況，避免吃太過油膩的食物，像熱量比較高的食物也不建議吃，不然可能會影響到減肥的效果。

舉措建議

平時在吃完飯之后不要立馬的坐下或者是躺下，不然會導致脂肪堆積在腹部，對腹部比較大的女性可以通過做仰臥起坐或者是轉呼啦圈等方法來進行減肥，在運動的過程當中也能夠起到鍛煉身體的作用。