母乳喂養(yǎng)時，媽媽進食的選擇對母乳質(zhì)量和嬰兒的消化狀況都會產(chǎn)生影響。在哺乳期，飲食應該以清淡有營養(yǎng)為主，不宜進食過咸、過油或辛辣刺激的食物，吸煙、飲酒、喝濃茶、咖啡等也應忌口，避免有害成分進入乳汁，損害嬰兒健康。

舉措建議

1.哺乳會消耗身體內(nèi)的水分，要保證充足的水分攝入。

2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營養(yǎng)成分，可以進食雞肉、牛肉、雞蛋等，做法以清蒸、煲湯為主，避免加入大量鹽分。

3.注意飲食結(jié)構(gòu)，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的配比，每日進食蔬菜應在500g以上。