母乳喂養(yǎng)的媽媽需要注意避免吃油膩、油炸、辛辣刺激等容易上火的食物，平時(shí)應(yīng)該多喝水，適量運(yùn)動(dòng)一下。同時(shí)，媽媽還需要多吃富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，例如菠菜、油菜、火龍果、獼猴桃等。

母乳喂養(yǎng)期間，寶寶胃腸道的健康和媽媽是息息相關(guān)的，所以媽媽需要改變自己不良的飲食習(xí)慣。

舉措建議

母乳喂養(yǎng)的媽媽平時(shí)還需要注意適當(dāng)休息，保持心情的愉悅，避免過(guò)度勞累以及精神過(guò)度焦慮的情況。

如果寶寶便秘的情況比較嚴(yán)重，最好能夠到醫(yī)院進(jìn)行診治，應(yīng)該先找到便秘的原因，進(jìn)行針對(duì)性的治療，避免耽誤病情。