母乳喂養(yǎng)的媽媽需要注意避免吃油膩、油炸、辛辣刺激等容易上火的食物，平時應該多喝水，適量運動一下。同時，媽媽還需要多吃富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，例如菠菜、油菜、火龍果、獼猴桃等。

母乳喂養(yǎng)期間，寶寶胃腸道的健康和媽媽是息息相關的，所以媽媽需要改變自己不良的飲食習慣。

舉措建議

母乳喂養(yǎng)的媽媽平時還需要注意適當休息，保持心情的愉悅，避免過度勞累以及精神過度焦慮的情況。

如果寶寶便秘的情況比較嚴重，最好能夠到醫(yī)院進行診治，應該先找到便秘的原因，進行針對性的治療，避免耽誤病情。