補鈣要想有效果的話，先要養(yǎng)成良好的飲食習慣，盡量不要挑食，另外，要多吃含鈣量高的食物，比如：雞蛋、豆腐、魚肉等。

原因分析

鈣元素是人體必不可少的元素之一，如果身體缺乏鈣，有可能會影響到一個人的骨骼生長，晚上睡覺的時候，有可能會有輕微的抽搐。

舉措建議

建議在飲食上，要以清淡、營養(yǎng)為主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油膩的食物，對腸胃不利。另外，平時要多喝水，及時的補充身體所需的水分，可以多去戶外曬太陽，能夠增強自身的免疫力。