鈣對于孕婦來說非常重要，缺鈣容易導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松、甚至影響胎兒健康發(fā)育，所以懷孕期間需要注意觀察自身是否存在鈣質(zhì)流失過多的癥狀，例如：

1.小腿抽筋：小腿抽筋是孕婦常見的缺鈣癥狀。人體肌肉的收縮以及神經(jīng)細胞的調(diào)節(jié)都與鈣質(zhì)有關(guān)系。一旦鈣質(zhì)缺乏，神經(jīng)細胞調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，加上體重的壓迫，孕婦會出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象。當(dāng)發(fā)生抽筋時，孕婦可用力勾起腳尖使小腿肌肉發(fā)生彈性變化，緩解抽筋引起的疼痛。

2.牙齒松動：鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分之一，缺鈣的狀況下，孕婦的牙釉質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力下降，容易引起牙齒松動。發(fā)現(xiàn)牙齒松動時，短時間內(nèi)適當(dāng)減少攝入質(zhì)地教硬的食物，并到附近口腔醫(yī)院檢查牙齒狀況，同時合理補充鈣片。

3.骨盆、關(guān)節(jié)疼痛：如果鈣攝取不足，血液中的鈣濃度低于正常范圍，在激素的作用下，會釋放骨骼中的鈣質(zhì)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)骨盆疼痛時，需要減少不必要的活動，減輕痛苦，必要時就醫(yī)檢查。

舉措建議

懷孕后，生活中可多攝入鈣質(zhì)豐富的食物，比如：蝦類、魚類，大豆類，動物肝臟，牛肉，羊肉等食物，也要多吃蔬菜水果，多喝牛奶。發(fā)現(xiàn)自身出現(xiàn)缺鈣跡象時，應(yīng)盡早到醫(yī)院進行詳細檢查，以免造成不良后果。