很多人都不知道人在三十歲之前鈣物質(zhì)可以在體內(nèi)累積的，但是過(guò)了三十歲以后鈣就會(huì)慢慢流食了，所以在這時(shí)候我們就需要進(jìn)行補(bǔ)鈣了。

舉措建議

想要補(bǔ)鈣最好的方法就是進(jìn)行食療，可以多喝牛奶，牛奶是最好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，每天可以喝500ml左右的牛奶，但是要注意不能空腹喝，也不能喝韭菜一起吃，不然容易中毒。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)飲食中可以多吃豆制品，豆制品里面有很多的蛋白質(zhì)，維生素，長(zhǎng)期使用能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。