月經(jīng)減肥法，是根據(jù)女性的生理周期，結(jié)合中醫(yī)的“瀉、藏、溫、通”四法，把減肥分成了四個階段。包括：月經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵期和經(jīng)前期四個階段。有效運(yùn)用這四個生理周期，能很好的幫助達(dá)到健康有效的減肥目的。

原因分析

第一個是月經(jīng)期，是減肥的福利期，這個階段女性身體會變得虛弱，新陳代謝也變得緩慢，應(yīng)該以休息調(diào)養(yǎng)為主，可以多吃一些含鐵元素的食物；第二個是經(jīng)后期，是減肥的平快期，這個階段身體開始恢復(fù)穩(wěn)定，可以適當(dāng)增加一些運(yùn)動量，比如做一些跑步、普拉提等，多吃一些蔬果和容易消化的食物，避免一些高脂食品；第三個是排卵期，是減肥的超速期，這個階段，身體各個狀態(tài)都非常好，可以合理增加運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間，多攝入高纖維、鐵、蛋白質(zhì)和維生素食物，均衡營養(yǎng)；最后一個是經(jīng)前期，是減肥的慢行期，這時的身體狀態(tài)開始慢慢下滑，這個階段，適合做一些陰瑜伽、慢走和相對柔和的健身操，同時也要注意控制飲食，以清淡素凈為主，細(xì)嚼慢咽，多喝些熱開水，保持排泄順暢。

注意事項(xiàng)

合理運(yùn)動月經(jīng)減肥法可以幫助女性朋友健康有效達(dá)到瘦身目的，但務(wù)必注意不能過度可以，要科學(xué)合理的安排，保證均衡飲食，合理運(yùn)動，充足睡眠，樂觀心情，在減肥的基礎(chǔ)上，也可以增強(qiáng)體質(zhì)，保持身體健康。