產(chǎn)后恥骨痛是很大一部分孕婦都會出現(xiàn)的問題,首先我們要了解恥骨是分為左右兩塊的從而形成恥骨聯(lián)合區(qū)域,當(dāng)懷孕的時候,恥骨聯(lián)合軟骨及韌帶就會變得松弛,當(dāng)?shù)搅朔置涞臅r候,恥骨聯(lián)合處就會出現(xiàn)輕度的分離現(xiàn)象,這就是產(chǎn)后恥骨痛的其中一個原因。另外，當(dāng)準(zhǔn)媽媽分娩完之后，部分新媽媽們會出現(xiàn)孕激素分泌過盛的情況，那么就會引起韌帶松弛過低從而造成恥骨聯(lián)合分離要嚴(yán)重一些，這種情況錯產(chǎn)生的恥骨疼痛的時間相對要長一些。最后，當(dāng)準(zhǔn)媽媽們在分娩的時候出現(xiàn)不順利的情況的時候，也會引起產(chǎn)后恥骨疼痛。接下來為大家介紹一下產(chǎn)后恥骨疼痛的護(hù)理方法：

舉措建議

注意休息

剛分娩完的新媽媽們，一定要注意休息，分娩過程中耗費(fèi)了大量的體力，過早活動會引起或者是加重恥骨疼痛。平時出門盡量避免爬樓梯，建議選擇乘坐電梯上下行，也可以做一些簡單的扭腰動作來加速恥骨聯(lián)合的愈合。

飲食指導(dǎo)

上面分析到產(chǎn)后恥骨疼痛是因為在分娩的時候恥骨聯(lián)合出現(xiàn)分離的情況。因此，在飲食護(hù)理中新媽媽們可以多食用補(bǔ)鈣的食物，比如骨頭湯、鈣片、雞肉、魚肉、蛋類食品等。還可以平時在養(yǎng)胎上或者戶外多曬曬太陽（建議是早上6點(diǎn)到8點(diǎn)，下午4點(diǎn)到6點(diǎn)的時間），通過吸收陽光來補(bǔ)充維生素D。

注意事項

使用束腹帶。在分娩過后，新媽媽們可以使用束腹帶，既可以固定骨盆、又可以緩解產(chǎn)后恥骨疼痛。