經(jīng)常感冒發(fā)燒是我們免疫系統(tǒng)抵抗力較弱的表現(xiàn)，而我們可以通過飲食來增加抵抗力，讓我們的身體更強(qiáng)壯。

首先，我們應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是身體建設(shè)和修復(fù)的基本物質(zhì)，能夠幫助我們的免疫系統(tǒng)更好地工作。我們可以選擇魚、肉、豆類和堅(jiān)果等食物作為蛋白質(zhì)的來源。

其次，我們應(yīng)該多吃富含維生素C的食物。維生素C是增強(qiáng)免疫力的重要營養(yǎng)素，能夠幫助身體產(chǎn)生抗體，抵御病毒和細(xì)菌的侵襲。柑橘類水果、草莓、獼猴桃和紅椒等都是維生素C的良好來源。

此外，我們還應(yīng)該攝入足夠的鋅。鋅是免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作所必需的微量元素，能夠提高身體對病毒和細(xì)菌的抵抗力。肉類、海鮮、豆類和堅(jiān)果都富含鋅。

另外，我們還可以通過飲食攝入益生菌，來增強(qiáng)腸道免疫力。腸道是我們身體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，而益生菌能夠幫助維持腸道菌群的平衡，增強(qiáng)腸道免疫力。酸奶、酸菜和發(fā)酵食品都是良好的益生菌來源。

最后，我們還應(yīng)該保持飲食的多樣性和均衡。多樣性的飲食可以幫助我們攝取更多種類的營養(yǎng)物質(zhì)，而均衡的飲食可以確保我們身體各方面的需求都得到滿足。

總之，通過增加蛋白質(zhì)的攝入量、多吃富含維生素C的食物、攝入足夠的鋅、攝入益生菌以及保持飲食的多樣性和均衡，我們可以增加身體的抵抗力，減少感冒發(fā)燒的次數(shù)，讓我們的身體更加健康強(qiáng)壯。