感冒是一種常見的傳染病，病毒感染導(dǎo)致的癥狀包括喉嚨痛、咳嗽、流鼻涕和發(fā)燒等。為了增加抵抗力，我們可以通過飲食來提高免疫系統(tǒng)的功能，從而更好地抵抗感冒病毒。

首先，我們可以增加攝入維生素C的食物。維生素C是一種抗氧化劑，可以幫助提高免疫系統(tǒng)的功能。柑橘類水果（如橙子、檸檬和葡萄柚）以及草莓、獼猴桃等都是富含維生素C的食物。

其次，增加攝入鋅的食物也是重要的。鋅是一種必需的微量元素，可以幫助免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。牛肉、海鮮、豆類和堅(jiān)果等都是富含鋅的食物。

此外，維生素D也是增強(qiáng)免疫力的重要營養(yǎng)素。維生素D可以幫助免疫系統(tǒng)對抗病毒和細(xì)菌感染。魚類（如鮭魚和沙丁魚）和蘑菇是富含維生素D的食物。

另外，增加攝入富含抗氧化劑的食物也是有益的?？寡趸瘎┛梢詭椭宄w內(nèi)的自由基，保護(hù)免疫系統(tǒng)免受傷害。蔬菜（如菠菜、胡蘿卜和番茄）以及堅(jiān)果和種子（如杏仁和亞麻籽）都是富含抗氧化劑的食物。

最后，保持充足的水分?jǐn)z入也是重要的。水可以幫助稀釋體內(nèi)的病毒和細(xì)菌，促進(jìn)身體的排毒和新陳代謝。

綜上所述，增加攝入維生素C、鋅、維生素D和抗氧化劑的食物，同時(shí)保持充足的水分?jǐn)z入，可以幫助增強(qiáng)免疫力，更好地抵抗感冒病毒的侵襲。但是請記住，飲食只是提高抵抗力的一部分，良好的睡眠、適度的鍛煉和保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣同樣重要。