感冒是一種常見的疾病，常伴有鼻塞和頭痛癥狀。當(dāng)你感到鼻子堵塞、頭痛時(shí)，可以采取一些簡單的方法來緩解癥狀。

首先，你可以嘗試用溫水來進(jìn)行鼻腔沖洗。將溫水放入一個洗鼻壺或者是一個小壺子中，然后傾斜頭部，將溫水緩慢地注入一側(cè)鼻孔，讓水流經(jīng)過鼻腔，并從另一側(cè)鼻孔流出。這樣做可以清潔鼻腔，減少鼻塞的不適感。

其次，你可以使用鹽水噴霧來緩解鼻塞。將一些鹽倒入溫水中，攪拌均勻后，將鹽水裝入噴霧器中。然后，將噴霧器噴入鼻孔，每次噴兩三下，可以多次使用。鹽水噴霧可以幫助潤滑鼻腔，減輕鼻塞感。

另外，你可以嘗試用熱敷來緩解頭痛。將一塊干凈的毛巾浸濕，擰干后放入微波爐中加熱，然后將熱毛巾輕輕敷在額頭或者鼻梁上，保持10-15分鐘。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛的不適感。

此外，保持室內(nèi)空氣濕潤也有助于緩解鼻塞和頭痛。你可以使用加濕器來增加空氣中的濕度，或者在房間中放置一個水盆，讓水蒸發(fā)增加室內(nèi)濕度。濕潤的空氣有助于減少鼻腔的干燥，緩解鼻塞和頭痛。

最后，多休息是緩解感冒鼻塞和頭痛的重要方法。合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠，可以增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)康復(fù)。

總之，感冒引起的鼻塞和頭痛癥狀可以通過溫水沖洗、鹽水噴霧、熱敷、保持室內(nèi)濕潤和充足休息來緩解。請記住，如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重或者出現(xiàn)其他嚴(yán)重癥狀，請及時(shí)就醫(yī)。