中暑是指人體在高溫環(huán)境下，體溫調節(jié)中樞失調，導致體溫升高過快，出現(xiàn)一系列癥狀的一種疾病。

中暑的癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心悸、口渴、口干、皮膚干熱、脈搏加快等。

如果發(fā)現(xiàn)自己或他人出現(xiàn)中暑癥狀，應立即采取以下措施：

1. 躺下休息，避免劇烈運動，保持室內通風。

2. 喝適量的清涼飲料，如白開水、淡鹽水、橙汁等，但避免飲用含咖啡因和酒精的飲料。

3. 用濕毛巾或冰袋敷在頭部、頸部、腋窩、腹部等處，幫助降低體溫。

4. 如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。

預防中暑的方法包括：

1. 避免在高溫環(huán)境下長時間暴露，盡量待在室內或遮陽處。

2. 穿著寬松、透氣、輕便的衣服，避免穿著過于緊身、厚重的衣服。

3. 多喝水，保持身體水分，避免脫水。

4. 避免在高溫環(huán)境下劇烈運動，尤其是中午12點到下午3點這段時間。

5. 多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素和礦物質的食物，保持身體健康。