夏天預(yù)防運動時中暑的最好辦法：

1. 合理安排運動時間：避免在高溫時段進(jìn)行劇烈運動。

2. 補充水分：運動前、中、后及時補充水分，保持身體水分平衡。

3. 穿透氣、輕便的運動服裝：選擇透氣性好、顏色淺的運動服裝，減少身體熱量積聚。

4. 避免陽光直射：盡量在陰涼處進(jìn)行運動，或者在陽光強烈時穿戴遮陽帽、太陽鏡等防護(hù)用品。

5. 注意休息：運動時定時休息，避免長時間連續(xù)運動。

6. 注意體征：注意身體的反應(yīng)，如頭暈、口渴、皮膚發(fā)熱等，及時停止運動并休息。

7. 選擇適合的運動方式：根據(jù)自身身體狀況選擇適合的運動方式，避免過度勞累。