夏天預(yù)防運(yùn)動時中暑的最好辦法：

1. 合理安排運(yùn)動時間：避免在高溫時段進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

2. 補(bǔ)充水分：運(yùn)動前、中、后及時補(bǔ)充水分，保持身體水分平衡。

3. 穿透氣、輕便的運(yùn)動服裝：選擇透氣性好、顏色淺的運(yùn)動服裝，減少身體熱量積聚。

4. 避免陽光直射：盡量在陰涼處進(jìn)行運(yùn)動，或者在陽光強(qiáng)烈時穿戴遮陽帽、太陽鏡等防護(hù)用品。

5. 注意休息：運(yùn)動時定時休息，避免長時間連續(xù)運(yùn)動。

6. 注意體征：注意身體的反應(yīng)，如頭暈、口渴、皮膚發(fā)熱等，及時停止運(yùn)動并休息。

7. 選擇適合的運(yùn)動方式：根據(jù)自身身體狀況選擇適合的運(yùn)動方式，避免過度勞累。