測體溫法是一種簡單易行的測排卵日方法，主要是通過測量女性體溫的變化來判斷排卵日。

1. 準備工作：選擇一支精確度高的體溫計，并在每天早上在同一時間、同一位置測量體溫。

2. 測量方法：女性在早上醒來后，不要起床、不要活動、不要喝水、不要吃東西，將體溫計置于口腔下部或肛門內，保持3-5分鐘，記錄體溫。

3. 記錄體溫：將每天測量到的體溫記錄下來，建議使用表格或手機APP進行記錄，以便更好地觀察體溫變化。

4. 判斷排卵日：女性在排卵前會出現基礎體溫略微下降，然后在排卵后會出現明顯的體溫上升，持續(xù)2-3天。因此，當女性發(fā)現體溫連續(xù)3天升高，且比前6天高出0.2℃以上時，可以判斷為排卵日。

需要注意的是，測體溫法雖然簡單易行，但需要女性堅持每天測量，并且要在排卵前幾天開始測量，以便更好地判斷排卵日。同時，體溫受到多種因素影響，如感冒、睡眠不足、飲酒等，因此需要女性注意排除干擾因素。