1. 壓力過大：過度緊張、焦慮、擔(dān)憂、工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2. 不規(guī)律的生活作息：經(jīng)常熬夜、起床時(shí)間不固定、午睡時(shí)間過長等都會(huì)干擾身體的自然生物鐘，影響睡眠。

3. 飲食不當(dāng)：晚餐過飽、過度飲酒、攝入咖啡因或其他興奮劑等都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

4. 環(huán)境不適宜：噪音、光線、氣溫、床墊硬度等都會(huì)影響睡眠。

5. 心理問題：抑郁、焦慮、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等心理問題都會(huì)干擾睡眠。

6. 身體疾?。喝绾粑兰膊?、心血管疾病、糖尿病、甲狀腺問題等都會(huì)影響睡眠。

7. 藥物副作用：某些藥物可能會(huì)影響睡眠，如抗抑郁藥、利尿劑、興奮劑等。

8. 生理原因：如更年期、月經(jīng)期、懷孕期等都會(huì)影響女性的睡眠。

9. 長期缺乏運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，但又無法得到充分的休息，影響睡眠。

10. 長期使用電子產(chǎn)品：使用電子產(chǎn)品過度會(huì)導(dǎo)致大腦興奮，影響睡眠。