中暑是指人體長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致身體無(wú)法有效散熱，從而引起的一系列身體反應(yīng)。中暑厲害了怎么辦？

1. 及時(shí)休息：如果感到頭暈、惡心、乏力等中暑癥狀，應(yīng)該立即停止活動(dòng)，找個(gè)陰涼處休息。

2. 補(bǔ)充水分：中暑時(shí)身體失水嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分?？梢院刃┑}水、糖水、橙汁等。

3. 降溫：中暑時(shí)體溫升高，應(yīng)該采取措施降溫?？梢杂美渌潦媚槻俊⑹直?、脖子等部位，或者用冰塊敷在頸部、腋下等處。

4. 觀察癥狀：中暑后應(yīng)該密切觀察身體狀況，如果癥狀加重或者出現(xiàn)嘔吐、昏迷等情況，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

5. 預(yù)防中暑：在高溫環(huán)境下，應(yīng)該注意避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，多喝水、少喝酒、少吃辛辣食物，穿著寬松透氣的衣服等。

總之，中暑是一種危險(xiǎn)的狀況，應(yīng)該引起足夠的重視。如果出現(xiàn)中暑癥狀，一定要及時(shí)采取措施，避免發(fā)生嚴(yán)重后果。同時(shí)，我們也應(yīng)該注意預(yù)防中暑，保持身體健康。