成人每天晚上睡眠不好怎么辦？

1. 晚上睡眠不好的原因很多，可能是因為生活習(xí)慣不良，如飲食不規(guī)律、過度飲酒、過度吸煙等；也可能是因為心理壓力過大、情緒不穩(wěn)定等。

2. 首先要保持規(guī)律的生活習(xí)慣，盡量在固定的時間睡覺和起床，避免熬夜和午睡過久。

3. 調(diào)整飲食，避免過度飲食、過度飲酒和攝入過多咖啡因等刺激性物質(zhì)。

4. 建立良好的睡眠環(huán)境，保持房間安靜、溫度適宜、光線柔和、床鋪舒適等。

5. 放松身心，可以進行一些舒緩的活動，如聽音樂、泡澡、做瑜伽等，幫助放松身心，緩解壓力和焦慮。

6. 如果以上方法都無法改善睡眠質(zhì)量，可以考慮采用藥物治療，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)和藥物依賴。

7. 最后，如果長期存在睡眠問題，應(yīng)該及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助和治療，以避免影響身體和心理健康。