1. 什么是乳糖不耐受？

乳糖不耐受是指人體無法消化牛奶中的乳糖，因?yàn)槿狈θ樘敲高@種酶類。這會(huì)導(dǎo)致喝牛奶或食用含有乳糖的食物后出現(xiàn)腹脹、腹瀉、胃部不適等癥狀。

2. 為什么不喝奶粉可以緩解乳糖不耐受？

奶粉中含有大量的乳糖，所以對(duì)于乳糖不耐受的人來說是不適宜的。如果不喝奶粉，就可以減少乳糖的攝入，從而減輕乳糖不耐受的癥狀。

3. 那么乳糖不耐受的人應(yīng)該怎么補(bǔ)充鈣質(zhì)？

鈣質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于不喝奶粉的乳糖不耐受者來說，可以通過其他食物來攝取鈣質(zhì)，如豆腐、魚蝦、綠葉蔬菜等。此外，也可以選擇含有鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

4. 如何判斷自己是否乳糖不耐受？

如果你在喝牛奶或食用含有乳糖的食物后出現(xiàn)腹脹、腹瀉、胃部不適等癥狀，那么有可能是乳糖不耐受。可以去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，以確診是否患有乳糖不耐受。