乳糖不耐受是指人體無法消化乳糖，這是由于乳糖酶不足或缺乏所致。

乳糖酶是一種酶類物質(zhì)，它能夠?qū)⑷樘欠纸獬善咸烟呛桶肴樘牵怪軌虮蝗梭w吸收利用。

如果人體缺乏乳糖酶，乳糖就不能被消化吸收，會在腸道中發(fā)生發(fā)酵，產(chǎn)生氣體和酸，引起腸胃不適。

乳糖不耐受的癥狀包括腹脹、腹瀉、腹痛等，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良和消瘦。

如果你患有乳糖不耐受，可以通過補(bǔ)充乳糖酶來緩解癥狀。

乳糖酶可以通過口服片劑或口服液體的形式攝入，根據(jù)個體差異，服用劑量也有所不同。

一般來說，乳糖酶需要在進(jìn)食含乳糖的食物前15-30分鐘服用，以便它能夠在腸道中與乳糖一起被消化吸收。

在服用乳糖酶后，你可以適量食用含乳糖的食物，但也要注意不要過量，以免引起不適。

總之，乳糖不耐受并不是一種嚴(yán)重的疾病，只要注意飲食和補(bǔ)充乳糖酶，就能夠緩解癥狀，保持健康。