中暑是指身體在高溫和高濕度環(huán)境下，失去了自我調(diào)節(jié)體溫的能力，導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、脫水等癥狀的一種疾病。以下是應(yīng)對中暑的方法：

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：中暑時(shí)身體會(huì)失水，應(yīng)該多喝水、飲用含電解質(zhì)的飲料或食用含水分豐富的水果，以補(bǔ)充身體所需的水分和電解質(zhì)。

2. 休息降溫：中暑時(shí)應(yīng)該及時(shí)停止活動(dòng)，到陰涼處休息，并使用冷毛巾或冰袋敷在頭部、頸部和腋下等處，以降低體溫。

3. 注意飲食：中暑時(shí)應(yīng)避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)，同時(shí)應(yīng)多食用清淡易消化的食物，如米粥、面條等。

4. 穿著透氣服裝：中暑時(shí)應(yīng)穿著透氣性好的衣服，避免穿著緊身、厚重的衣物，以便身體散熱。

5. 避免長時(shí)間暴曬：中暑時(shí)應(yīng)避免長時(shí)間暴曬在陽光下，尤其是在中午時(shí)分，應(yīng)盡量待在陰涼處或室內(nèi)。

6. 密切觀察癥狀：中暑時(shí)應(yīng)密切觀察自己的身體狀況，如有嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。