中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于長(zhǎng)時(shí)間暴露于熱環(huán)境中，導(dǎo)致身體失去水分和電解質(zhì)，從而引起的一系列癥狀。

緩解方法如下：

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：中暑后要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝水、飲料或椰子汁等，但要避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。

2. 休息降溫：中暑后要及時(shí)休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以選擇到室內(nèi)或陰涼處降溫，可以使用冰毛巾或冰袋敷在頭部或腋下等降溫。

3. 補(bǔ)充電解質(zhì)：中暑后身體會(huì)失去大量的電解質(zhì)，可以通過(guò)食用含鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充，如香蕉、菠菜、西瓜等。

4. 適當(dāng)進(jìn)食：中暑后要適當(dāng)進(jìn)食，但要避免過(guò)量，選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等。

5. 注意防曬：在高溫環(huán)境下，要注意防曬，避免直接暴露在陽(yáng)光下，可以使用防曬霜、遮陽(yáng)傘等。

6. 注意保暖：在高溫環(huán)境下，身體容易出現(xiàn)失水失鹽的癥狀，但同時(shí)也要注意保暖，避免著涼。

7. 就醫(yī)治療：如果中暑癥狀嚴(yán)重，如頭暈、惡心、嘔吐等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，以免造成更嚴(yán)重的后果。