中暑是指在高溫環(huán)境下，身體失去了過多的水分和電解質(zhì)，導致身體無法正常調(diào)節(jié)體溫，從而引起的疾病。中暑的癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心跳加快、出汗不暢等。如果不及時采取措施，中暑會導致嚴重的身體損害，甚至危及生命。

正確的中暑自救方法包括以下幾點：

1. 立即離開高溫環(huán)境：如果你感覺到身體不適，應立即離開高溫環(huán)境，找到陰涼處或空調(diào)房間休息。

2. 補充水分：中暑時身體失去了大量的水分和電解質(zhì)，需要及時補充?？梢院纫恍┑}水或運動飲料，但不要喝過多的水，以免引起水中毒。

3. 降低體溫：中暑時體溫升高，需要及時降溫?？梢杂美渌矸笤陬^部和頸部，或?qū)⑸眢w浸泡在涼水中。注意不要用過冷的水，以免引起體溫驟降。

4. 補充鹽分和糖分：中暑時身體失去了大量的鹽分和糖分，需要及時補充?？梢猿砸恍}水瓜子或喝一些淡鹽水，也可以吃一些水果或糖果。

5. 靜養(yǎng)休息：中暑后需要充分休息，避免劇烈運動或過度勞累。如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)治療。

總之，中暑是一種危險的疾病，需要及時采取措施進行自救。在高溫環(huán)境下，應注意保持適當?shù)乃趾望}分攝入，避免長時間暴曬，及時離開高溫環(huán)境，保持身體健康。