中暑是指身體長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分失衡，從而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、脫水等癥狀的一種疾病。下面是中暑時(shí)自救的正確做法：

1.及時(shí)補(bǔ)充水分：中暑時(shí)，身體會(huì)大量流失水分，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分，以免加重脫水癥狀。最好喝清水、淡鹽水或者飲料，不要喝含咖啡因或者酒精的飲品。

2.尋找陰涼處：中暑時(shí)要盡量避免暴露在陽(yáng)光下，盡可能找到陰涼處，或者在室內(nèi)待一段時(shí)間。

3.松開(kāi)衣服：中暑時(shí)要盡量讓身體散熱，可以松開(kāi)衣服，讓身體散熱。

4.用濕毛巾擦身體：用濕毛巾擦拭身體可以降低體溫，緩解中暑癥狀。

5.適當(dāng)休息：中暑時(shí)，身體會(huì)感到疲倦，需要適當(dāng)休息，以恢復(fù)體力。

6.就醫(yī)治療：如果中暑癥狀較為嚴(yán)重，如高熱、昏迷等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，以免出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。

總之，中暑時(shí)要及時(shí)采取正確的自救措施，以免加重癥狀，甚至危及生命。同時(shí)，也要注意預(yù)防中暑，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，注意飲食和休息，保持良好的健康習(xí)慣。