中暑是指身體長時間暴露在高溫環(huán)境下，導致體內(nèi)水分和鹽分失衡，從而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、脫水等癥狀的一種疾病。下面是中暑時自救的正確做法：

1.及時補充水分：中暑時，身體會大量流失水分，因此要及時補充水分，以免加重脫水癥狀。最好喝清水、淡鹽水或者飲料，不要喝含咖啡因或者酒精的飲品。

2.尋找陰涼處：中暑時要盡量避免暴露在陽光下，盡可能找到陰涼處，或者在室內(nèi)待一段時間。

3.松開衣服：中暑時要盡量讓身體散熱，可以松開衣服，讓身體散熱。

4.用濕毛巾擦身體：用濕毛巾擦拭身體可以降低體溫，緩解中暑癥狀。

5.適當休息：中暑時，身體會感到疲倦，需要適當休息，以恢復體力。

6.就醫(yī)治療：如果中暑癥狀較為嚴重，如高熱、昏迷等，應(yīng)及時就醫(yī)治療，以免出現(xiàn)更嚴重的后果。

總之，中暑時要及時采取正確的自救措施，以免加重癥狀，甚至危及生命。同時，也要注意預防中暑，避免長時間暴露在高溫環(huán)境下，注意飲食和休息，保持良好的健康習慣。