中暑是指身體在高溫環(huán)境下失去過多的水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致身體無法正常調(diào)節(jié)體溫，出現(xiàn)一系列癥狀的疾病。中暑是一種嚴(yán)重的疾病，不及時處理可能會危及生命，因此需要及時采取措施。

如何判斷中暑？

1.皮膚干燥、熱辣辣的，沒有汗水分泌。

2.頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。

3.體溫升高，超過37.5℃。

4.口渴、口干、口苦、喉嚨干燥。

如何處理中暑？

1.立即停止活動，找到陰涼處休息。

2.解開衣服，讓身體散熱。

3.用濕毛巾敷在額頭、頸部等部位，促進(jìn)散熱。

4.多喝水或含有電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動飲料等。

5.若癥狀嚴(yán)重，及時就醫(yī)。

如何預(yù)防中暑？

1.避免在高溫環(huán)境下長時間活動，尤其是在烈日下暴曬。

2.穿著寬松透氣的衣服，避免穿著過于緊身的衣物。

3.多喝水或含有電解質(zhì)的飲料，保持身體水分平衡。

4.避免飲酒、喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，以免加重脫水。

5.在戶外活動時，及時補(bǔ)充鹽分和糖分，以維持身體的正常代謝。