中暑是指身體在高溫環(huán)境下失去調(diào)節(jié)體溫的能力，導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)一系列癥狀的現(xiàn)象。如果中暑了，應(yīng)該采取以下措施：

1.立即移至陰涼處：中暑后應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，到陰涼處休息，以避免進(jìn)一步加重病情。

2.補(bǔ)充水分：中暑后身體失去大量水分，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，以防脫水?？梢院纫恍亻_水、淡鹽水或者椰子水等。

3.降溫：中暑后身體溫度升高，應(yīng)該采取措施降溫?？梢杂脻衩矸笤陬~頭、脖子和手腕等處，或者用冷水淋浴等方法。

4.休息：中暑后身體處于虛弱狀態(tài)，應(yīng)該休息充分，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下。

5.就醫(yī)：如果中暑癥狀嚴(yán)重，如頭暈、嘔吐、心跳加快等，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療。

6.預(yù)防：中暑是可以預(yù)防的，應(yīng)該避免在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間工作或運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)增加水分?jǐn)z入，穿著寬松透氣的衣服等。

總之，中暑是一種危險(xiǎn)的情況，應(yīng)該引起足夠的重視。及時(shí)采取措施，可以避免病情加重，甚至拯救生命。