運動后頭暈惡心想吐是一種常見的身體反應(yīng)，主要原因有以下幾點：

1.缺氧：運動時，身體需要更多的氧氣來供應(yīng)肌肉和器官，如果氧氣供應(yīng)不足，就會導(dǎo)致缺氧，造成頭暈、眩暈等不適感。

2.低血糖：運動時，身體需要消耗更多的能量，如果血糖水平不足，就會導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。

3.脫水：運動時，身體會大量出汗，如果不及時補充水分，就會導(dǎo)致脫水，出現(xiàn)頭暈、口渴等癥狀。

4.過度勞累：如果運動量過大，身體會出現(xiàn)過度勞累的癥狀，包括頭暈、惡心、想吐等不適感。

5.心血管問題：如果有心血管疾病，運動時會增加心臟負擔(dān)，導(dǎo)致頭暈、惡心等癥狀。

為了避免運動后出現(xiàn)頭暈惡心想吐的情況，我們可以采取以下措施：

1.適當(dāng)休息：在運動過程中適當(dāng)休息，避免過度勞累。

2.補充水分：運動后及時補充水分，避免脫水。

3.控制運動強度：根據(jù)自己的身體狀況和運動能力，控制運動強度，避免過度勞累。

4.均衡飲食：運動前后均衡飲食，保證血糖水平穩(wěn)定。

5.定期體檢：有心血管疾病的人應(yīng)該定期進行體檢，確保身體狀況良好。