做運動時頭暈惡心想吐是一種常見的癥狀，可能由以下幾個方面引起：

1.缺氧：運動時，身體需要更多的氧氣，如果供氧不足，就會出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。這種情況通常發(fā)生在高海拔、潛水等環(huán)境下。

2.低血糖：運動時，身體需要更多的能量，如果血糖過低，就會出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。這種情況通常發(fā)生在長時間運動后沒有及時補充能量。

3.脫水：運動時，身體流失大量的水分和電解質，如果沒有及時補充，就會出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。這種情況通常發(fā)生在高溫、高濕度環(huán)境下。

4.過度疲勞：長時間、高強度運動后，身體會出現(xiàn)疲勞，如果繼續(xù)運動，就會出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。

5.心血管問題：有些人可能存在心血管問題，如心臟病、高血壓等，運動時會加重癥狀，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。

為了避免出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，我們應該注意以下幾點：

1.適度運動：不要過度運動，要根據(jù)自己的身體狀況和運動能力選擇適合自己的運動方式和強度。

2.合理飲食：運動前后要合理飲食，保證血糖和能量的供應。

3.補充水分：運動時要及時補充水分和電解質，避免脫水。

4.休息調整：如果出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，要及時停止運動，休息調整，避免繼續(xù)運動加重癥狀。

5.定期體檢：有心血管問題的人要定期進行體檢，避免運動加重癥狀。