中暑是指由于高溫、高濕度等環(huán)境因素導致人體體溫調(diào)節(jié)失常而引起的一系列癥狀，包括頭暈、惡心、嘔吐、脫水、中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙等。

為了預(yù)防中暑，我們可以采取以下措施：

1.注意天氣預(yù)報，避免在高溫、高濕度的天氣中長時間外出，特別是在中午到下午2點這段時間。

2.穿著透氣、輕便的衣服，避免穿著緊身、厚重的衣服，以便散發(fā)體熱。

3.多喝水，保持身體水分充足。在高溫天氣中，我們的身體會不斷排汗，導致體液流失，因此要及時補充水分。

4.避免飲用含有咖啡因、酒精等刺激性飲料，這些飲料會加重脫水。

5.在戶外活動時，可以戴上遮陽帽、墨鏡等防曬用品，以避免陽光直射眼睛和頭部。

6.在室內(nèi)使用空調(diào)時，要注意室內(nèi)外溫度差別不要過大，調(diào)節(jié)空調(diào)溫度也要逐漸調(diào)整。

7.如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時休息、補充水分，可以用濕毛巾敷在額頭、頸部等處，以降低體溫。

總之，預(yù)防中暑要注意保持身體水分充足、避免長時間暴露在高溫、高濕度環(huán)境中，以及注意穿著透氣、輕便的衣服。如果出現(xiàn)中暑癥狀，要及時休息、補充水分，并在必要時就醫(yī)。