中暑是指由于高溫天氣下人體失水過多，導致體溫調節(jié)失常而引起的一系列癥狀，如頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、口渴、皮膚干燥等。

如果出現(xiàn)中暑癥狀，需要及時采取以下措施：

1. 停止活動，找到陰涼處休息。避免在陽光下暴曬。

2. 補充水分。喝足夠的水或含鹽分的飲料，如椰子水、運動飲料等。

3. 降低體溫。用濕毛巾擦拭頭部、頸部、手腕等處，或者用冰塊冷敷。

4. 注意休息。避免劇烈運動和過度勞累。

5. 如果癥狀嚴重，及時就醫(yī)。如果出現(xiàn)意識模糊、昏迷等癥狀，需要立即送醫(yī)院進行治療。

為了預防中暑，可以采取以下措施：

1. 注意飲食。多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粥等。

2. 適當鍛煉。避免在高溫天氣下進行劇烈運動，可以選擇在早晨或晚上進行運動。

3. 注意穿著。選擇透氣性好、輕便舒適的衣服，避免穿著過于緊身的衣物。

4. 避免長時間暴曬。盡量避免在陽光下暴曬，如果必須在外面工作或活動，要做好防曬措施。

5. 補充水分。在高溫天氣下，要多喝水或含鹽分的飲料，以保持身體的水分平衡。

總之，中暑是一種常見的疾病，如果出現(xiàn)癥狀需要及時采取措施，預防中暑也是非常重要的。