中暑是指因長時間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致身體溫度過高而引起的一系列癥狀。

1. 惡心想吐：中暑時，身體會出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，這是因為高溫環(huán)境下，身體的代謝率加快，胃腸道的血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致胃腸道收縮減弱，引起惡心想吐。

2. 頭暈眼花：中暑時，身體的水分和電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致血容量減少，血液循環(huán)受阻，從而引起頭暈、眩暈等癥狀。

3. 心悸氣短：中暑時，由于高溫環(huán)境下身體的代謝率加快，心臟需要更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)來維持正常的功能，但是由于血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致心臟供血不足，從而引起心悸氣短等癥狀。

4. 皮膚潮紅：中暑時，由于身體溫度過高，血管擴張，皮膚血流量增加，導(dǎo)致皮膚潮紅、出汗等癥狀。

5. 痙攣抽搐：中暑時，由于身體的水分和電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致神經(jīng)肌肉系統(tǒng)出現(xiàn)異常，引起痙攣抽搐等癥狀。

為了避免中暑，我們應(yīng)該注意以下幾點：

1. 避免在高溫環(huán)境下長時間暴露。

2. 多喝水，補充水分和電解質(zhì)。

3. 注意飲食，避免暴飲暴食。

4. 適當休息，避免過度勞累。

5. 穿著透氣、輕便的衣服，避免穿著過于緊身的衣服。