中暑了頭疼怎么緩解？

1. 休息：中暑后應(yīng)該立即停止活動，找一個涼爽的地方休息，讓身體得到充分的休息。

2. 補充水分：中暑后身體會失去大量的水分，所以要及時補充水分，可以喝些涼開水或者淡鹽水，以補充身體所需的水分和電解質(zhì)。

3. 降溫：可以用濕毛巾敷在額頭上，或者用冰塊敷在太陽穴和頸部，以降低身體的溫度。

4. 吃清淡易消化的食物：中暑后應(yīng)該避免吃辛辣、油膩和難以消化的食物，可以選擇清淡易消化的食物，如蔬菜湯、水果等。

5. 注意安全：中暑后身體比較虛弱，要注意安全，避免做過度劇烈的運動或者長時間暴露在陽光下。

總之，中暑后要及時休息，補充水分，降溫，選擇清淡易消化的食物，注意安全，才能緩解頭疼等不適癥狀。同時，也要注意預(yù)防中暑，避免長時間暴露在高溫環(huán)境下，適當增加水分攝入量，穿著輕便透氣的衣服等。