大人缺少乳糖酶怎么補？

1. 了解乳糖不耐受

乳糖不耐受是指人體無法消化乳糖，即乳糖酶不足或缺失。乳糖是一種糖分，存在于牛奶、酸奶、芝士等乳制品中。如果人體無法消化乳糖，就會出現(xiàn)腹瀉、脹氣、腹痛等不適癥狀。

2. 選擇低乳糖或無乳糖食品

為了避免乳糖不耐受引起的不適癥狀，可以選擇低乳糖或無乳糖食品。現(xiàn)在市場上有很多低乳糖或無乳糖的乳制品，如低乳糖牛奶、無乳糖酸奶、無乳糖芝士等。

3. 補充乳糖酶

如果需要食用高乳糖食品，可以考慮補充乳糖酶。乳糖酶是一種酶類，能夠分解乳糖，從而幫助人體消化乳糖。市面上有一些乳糖酶口服片或酶制劑，可以在食用高乳糖食品前服用，以幫助消化乳糖。

4. 注意飲食習慣

除了選擇低乳糖或無乳糖食品和補充乳糖酶外，還需要注意飲食習慣?？梢灾饾u增加乳制品的攝入量，讓身體適應乳糖的消化。同時，可以分多次食用高乳糖食品，避免一次食用過多導致不適癥狀。還可以在食用高乳糖食品時搭配其他食物，如蔬菜、水果等，以減緩乳糖的消化速度。

總之，大人缺少乳糖酶可以通過選擇低乳糖或無乳糖食品、補充乳糖酶和注意飲食習慣等方式來緩解乳糖不耐受引起的不適癥狀。同時，建議在醫(yī)生的指導下進行飲食調(diào)整和治療。