大人乳糖不耐受喝什么牛奶？

1. 了解乳糖不耐受

乳糖不耐受是指人體缺乏乳糖酶，無法消化牛奶中的乳糖，導(dǎo)致消化不良。癥狀包括腹脹、腹瀉、腹痛等。

2. 選擇低乳糖牛奶

低乳糖牛奶是指在牛奶中加入乳糖酶，將乳糖分解為葡萄糖和半乳糖，減少對腸道的刺激，降低不適感?？梢赃x擇標注有“低乳糖”或“易消化”的牛奶。

3. 選擇植物奶

植物奶是指由植物制成的替代牛奶的飲料，不含乳糖，適合乳糖不耐受的人飲用。常見的植物奶包括豆?jié){、杏仁奶、椰奶等。

4. 飲用前注意

不論是低乳糖牛奶還是植物奶，都要注意飲用前的保存和加熱。建議選擇無糖或低糖的產(chǎn)品，避免加重癥狀。如果癥狀嚴重，應(yīng)咨詢醫(yī)生。