不少于乳糖不耐受吃什么牛奶

乳糖不耐受是指人體無(wú)法消化乳糖，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等不適癥狀。對(duì)于乳糖不耐受的人來(lái)說(shuō)，飲用普通的牛奶可能會(huì)引起不適癥狀。那么，乳糖不耐受的人應(yīng)該選擇哪種牛奶呢？

1. 低乳糖牛奶

低乳糖牛奶是指在原本的牛奶中添加乳糖酶，將乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，從而降低牛奶中的乳糖含量。乳糖不耐受的人可以選擇低乳糖牛奶來(lái)替代普通牛奶，以減少不適癥狀的發(fā)生。

2. 脫脂牛奶

脫脂牛奶是指去除了牛奶中的脂肪，使其成分更為簡(jiǎn)單。相比普通牛奶，脫脂牛奶中的乳糖含量較低，因此乳糖不耐受的人可以選擇脫脂牛奶來(lái)飲用。

3. 植物奶

植物奶是指由大豆、杏仁、椰子、燕麥等植物制成的奶類替代品。植物奶中不含乳糖，因此乳糖不耐受的人可以選擇植物奶來(lái)替代牛奶，以避免不適癥狀的發(fā)生。

4. 酸奶

酸奶中含有較少的乳糖，且其中的益生菌有助于改善腸道菌群，減輕不適癥狀。因此，乳糖不耐受的人可以選擇酸奶來(lái)替代牛奶。

總之，乳糖不耐受的人應(yīng)該選擇低乳糖牛奶、脫脂牛奶、植物奶或酸奶來(lái)替代普通牛奶，以減少不適癥狀的發(fā)生。同時(shí)，也應(yīng)該避免食用含有高乳糖的食物，如冰淇淋、巧克力等。