乳糖不耐受是指人體缺乏乳糖酶，無法將乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，從而導(dǎo)致食用含乳糖的食物后出現(xiàn)不適癥狀，如腹脹、腹瀉、惡心等。

對于乳糖不耐受的人來說，選擇適合的奶粉非常重要。以下是一些推薦：

1. 低乳糖奶粉：這種奶粉中的乳糖含量較低，適合輕度乳糖不耐受的人食用。

2. 大豆奶粉：這種奶粉不含乳糖，是一種良好的替代品，適合中度至重度乳糖不耐受的人食用。

3. 羊奶奶粉：羊奶中的乳糖含量較低，而且其蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)與牛奶不同，容易被人體吸收，適合輕度乳糖不耐受的人食用。

4. 脫脂奶粉：這種奶粉中的乳糖含量很低，而且脂肪含量也很低，適合輕度乳糖不耐受的人食用。

總之，乳糖不耐受的人應(yīng)該選擇適合自己的奶粉，以免引起不適癥狀。同時，在食用含乳糖的食物時，也應(yīng)該控制攝入量，避免過多食用。