例假是指月經(jīng)，女生第一次來月經(jīng)疼痛難忍可通過轉(zhuǎn)移注意力、熱敷、藥物等方法來改善，多數(shù)是因為體內(nèi)的前列腺素分泌過多，對子宮平滑肌造成刺激，引起的痛經(jīng)。

1、轉(zhuǎn)移注意力

如果來月經(jīng)的時候出現(xiàn)了明顯的疼痛癥狀，可通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來改善，主要是做些自己喜歡的事情，比如聽音樂、看書等，以此能夠減輕局部的疼痛癥狀。

2、熱敷

還可以使用熱毛巾或者是熱水袋放在腹部熱敷，能夠促進血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，改善疼痛癥狀。但熱敷的時候需要注意水溫，不宜過燙，以防導致皮膚燙傷。

3、藥物

如果通過上述方法仍然不能夠緩解，也可以在醫(yī)生的指導下服用非甾體抗炎藥治療，比如對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋片、塞來昔布膠囊等，能抑制體內(nèi)前列腺素的合成，改善疼痛癥狀。

另外，還可以配合按摩、調(diào)整飲食等方法來緩解，必要時也可以到醫(yī)院就診，排除疾病的可能。