人體除了需要一定的營養(yǎng)物質(zhì)的補充之外，還需要補充一些微量元素，鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、免疫、內(nèi)分泌、生殖遺傳等重要的生理過程中都扮演著重要的角色，對人體的作用非常大。如果人體缺鋅的話可能會使得消化功能減退，出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，同時也會影響生長發(fā)育，使得生長發(fā)育的速度變慢，導(dǎo)致孩子個體矮小、體重不增。所以在寶寶生長發(fā)育階段為寶寶補鋅特別重要，那么寶寶要怎么補鋅呢？寶寶吃什么補鋅呢？

寶寶吃什么補鋅（圖）

寶寶補鋅的重要性

鋅的需要量各年齡組不同，0-6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅，7-12個月的嬰兒為8毫克，之后隨年齡增長，對鋅的需求量緩慢遞增，到14-18歲時增至最高量19毫克。一旦過了18歲，人體對鋅的需求量就會下降，每天只需要攝入11.5毫克就夠了。

嬰幼兒、兒童和青少年，生長發(fā)育速度較快，對鋅營養(yǎng)的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，造成鋅攝入量不足。鋅對孩子主要影響包括以下7個方面：

1、促進兒童的生長發(fā)育

2、影響孩子的智力

3、影響孩子的食欲

4、降低兒童的免疫力

5、影響傷口和創(chuàng)傷的愈合

6、影響維生素A的代謝和正常視覺

7、影響孩子長大以后的生殖功能

有鑒于以上諸多影響，我們應(yīng)該對兒童的缺鋅問題給予足夠的重視，千萬不要忽視寶寶在生長發(fā)育期間鋅的營養(yǎng)補充問題。

哪些寶寶需要補鋅

1、營養(yǎng)不良的兒童宜補鋅：在人體中已知的1300多種酶中，有數(shù)十種是含鋅的。小兒處于生長發(fā)育階段，對鋅的需要量較大。因此，如發(fā)現(xiàn)小兒體弱多病，必要時可作含鋅量測定，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鋅類藥物。

2、有厭食癥的兒童宜補鋅：醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，兒童體內(nèi)缺乏鋅元素不僅會影響正常的肌體生長發(fā)育進程，而且還會出現(xiàn)多種癥候，如食欲不振、味覺減退、疲乏、消瘦，甚至厭食等等，少數(shù)患兒還可能出現(xiàn)異食癖，常愛吃一些根本不能吃的東西，如石灰、泥土、磚塊、香煙頭、粉筆等等。

3、視力差者宜補鋅：因鋅參與了維生素A和視黃色醇結(jié)合蛋白的合成，并動員肝臟內(nèi)的維生素A到血漿中，以維持血漿中維生素A的正常含量，有保持視力的作用，眼球中的鋅可使夜間視力增強。

4、免疫力差者宜補鋅：鋅在核酸合成中起重要作用。當(dāng)體內(nèi)缺鋅時，胸腺萎縮，胸腺因子活性降低，T細胞功能減退，免疫功能下降，肌體極易受到微生物的感染。

寶寶吃什么補鋅

鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應(yīng)鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低于5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅。

食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克；麥類、魚類、胡蘿卜、土豆含6-20毫克。

此外，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。

有些父母因為擔(dān)心孩子的生長發(fā)育問題，會給孩子補充各種維生素、礦物質(zhì)以及微量元素，這樣的做法其實是不合理的，并不是所有的孩子都需要補充微量元素，有些孩子在發(fā)育的過程中由于平常注重飲食的營養(yǎng)均衡，合理的安排飲食，因此沒有存在什么健康問題，這些就不需要特意的補充微量元素。因為在孩子的飲食中已經(jīng)得到補充了，如果再額外的補充微量元素，反而對孩子的身體健康有害。一般只有出現(xiàn)營養(yǎng)不良、厭食、視力差和免疫力差的寶寶才需要補鋅。

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