“鐵”是我們身體急需要的元素，很多人都知道含鐵量豐富的食物對(duì)于我們的身體有非常多的好處，比如起到補(bǔ)血的功效，因此很多人都會(huì)積極的去吃它，讓自己的氣血能夠變得更加紅潤(rùn)，幫助身體有好的補(bǔ)血效果等等。既然要吃補(bǔ)鐵的食物，需要吃對(duì)，不然吃錯(cuò)了只會(huì)給自己帶來(lái)各種各樣的麻煩。那么，既然補(bǔ)鐵的食物有哪些?

　　補(bǔ)鐵的食物有哪些?

　　黑芝麻。黑色和紅色的食物對(duì)于補(bǔ)都蘊(yùn)含非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于補(bǔ)血的功效非常的好。

　　藕片。蓮藕不僅美味，它蘊(yùn)含的鐵元素也非常的豐富，可以起到非常好的補(bǔ)血功效。

　　胡蘿卜。胡蘿卜不僅僅可以補(bǔ)血，它還可以用來(lái)改善個(gè)人身體的腎虛癥狀，起到健脾化滯的功效。

　　金針菜。含鐵量非常豐富的蔬菜，比大家熟悉的菠菜中的鐵元素還多，所以在需要補(bǔ)血的時(shí)候，金針菜絕對(duì)是不二之選。

　　菠菜，可以說(shuō)是目前最為豐富的補(bǔ)血食物了，除此之外還有葉酸等等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于正懷孕的人來(lái)說(shuō)它非常合適。

　　牛肉。每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，說(shuō)明它的鐵元素非常豐富，最為重要的是它的吸收率非常的高，能起到好的補(bǔ)血效果。

　　豬肝。豬肝是豬的器官之一，它里面最為豐富的元素就是鐵元素了，此外還有維生素A、維生素C、脂肪、鈣、磷等等的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　豬血。吃豬血補(bǔ)血可謂是真正的以形補(bǔ)形了，而且豬血中它含有的無(wú)機(jī)鹽、鐵等都非常的豐富，非常時(shí)候補(bǔ)血的人士。

　　補(bǔ)鐵的食物有哪些?適合補(bǔ)鐵的食物其實(shí)非常的多，在吃的時(shí)候人們可以根據(jù)當(dāng)季流行或是其他方面因素來(lái)確定服用它，然后再針對(duì)性的去吃，這樣補(bǔ)鐵的效果才能更好一些。適合補(bǔ)鐵的食物是可以多吃，但生活中想要補(bǔ)鐵的時(shí)候，除了多吃補(bǔ)鐵食物外，還需要留意其他方面的知識(shí)，不能夠盲目的去補(bǔ)鐵，不然給你帶來(lái)的后果是非常的大。