寶寶今天1歲4個(gè)月零1天了，嘴巴里大概有10顆左右的乳牙長(zhǎng)成，擁有一定的認(rèn)知能力，能獨(dú)立做出一些舉動(dòng)，例如脫襪子，把某些東西聚集在一起，甚至能夠模仿大人們的動(dòng)作，在電視機(jī)前跟著電視畫(huà)面和音樂(lè)聲翩翩起舞。這時(shí)候，開(kāi)始具備這些能力的寶寶們，最需要的是什么呢?我想是眾多媽媽們所關(guān)心的寶寶生長(zhǎng)發(fā)育問(wèn)題，而鈣的適度補(bǔ)充也就成為了這一關(guān)注焦點(diǎn)。

古語(yǔ)有云：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，不管藥物的副作用多小，使用的時(shí)間久了，隨之而然也會(huì)對(duì)人體造成一些不良影響，所以寶寶特別需要注意這四大補(bǔ)鈣的飲食原則。

1、含鈣食物應(yīng)遠(yuǎn)離草酸含量高的食物

草酸遇到鈣元素，容易與鈣元素產(chǎn)生結(jié)合從而產(chǎn)生草酸鈣沉淀，導(dǎo)致寶寶對(duì)鈣的吸收減少，在日常生活飲食當(dāng)中，我們常食用的一些草酸鈣含量高的食物有菠菜、雪菜、莧菜、毛豆、空心菜、洋蔥、竹筍等，若我們難以避免食用這些食物時(shí)，媽媽們應(yīng)先將上述食物置于沸水中燙一下，這樣可以使草酸的含量降低，從而減少寶寶對(duì)鈣吸收的影響。

2、補(bǔ)鈣與主餐應(yīng)分開(kāi)

在平常飲食中，能從食物中吸收到的鈣僅占人體所需的20%，但是，在我們進(jìn)行早、中、晚這三大主餐的過(guò)程中，同時(shí)服用其他的含鈣食品時(shí)，不僅達(dá)不到有效補(bǔ)鈣的效果，反而還會(huì)影響寶寶對(duì)鈣的吸收。這是因?yàn)槲咐锏氖澄锾啵徛龔亩璧K了寶寶對(duì)其他含鈣食品的吸收，所以，媽媽們想要寶寶能夠有效補(bǔ)鈣要注意補(bǔ)鈣時(shí)間與主餐時(shí)間的間隔時(shí)長(zhǎng)，同時(shí)也注意避免和奶制品混在一起。

3、維生素D與補(bǔ)鈣須同時(shí)

有時(shí)候，寶寶們補(bǔ)鈣，實(shí)際上是補(bǔ)充維生素D，因?yàn)橥鶎殞殏內(nèi)扁}是由于維生素D的攝入不足，而維生素D在食物中的含量極少，需要以其他的途徑去補(bǔ)充維生素D，從而達(dá)到寶寶們有效補(bǔ)鈣的目的，我們通?？梢酝ㄟ^(guò)食補(bǔ)、服用魚(yú)肝油或曬曬太陽(yáng)去增加維生素D在寶寶體內(nèi)的合成，但要避免直接服用維生素D含片，以免造成維生素D攝入過(guò)多導(dǎo)致寶寶中毒。

4、攝鈣量要適度

寶寶補(bǔ)鈣要科學(xué)適度，不宜過(guò)少，也不宜過(guò)多，過(guò)少易引起寶寶產(chǎn)生佝僂病、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩或停滯等情況，攝鈣量過(guò)多易引起寶寶厭食、便秘，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)鬼臉綜合癥、骨頭過(guò)早成熟等狀況，所以補(bǔ)鈣應(yīng)該是一個(gè)微調(diào)過(guò)程，若媽媽們拿不準(zhǔn)這個(gè)補(bǔ)鈣量的度，建議去醫(yī)院做個(gè)微量元素檢查，以控制好補(bǔ)鈣的度和量。