你可能會說：我的孩子只要吃餅干。請你記住，你們父母是家里的大人，家里的東西是你們買的。你有兩個選擇：要么別買餅干，要么就買全麥餅干，并涂上有營養(yǎng)的果醬給孩子吃。

在家里吃飯，可以采用兩種方式。一種是控制的方式，只能由大人來拿食物給孩子吃，而不允許孩子們自己去開冰箱或食品柜。另一種是自助的方式，我們家就選擇了這種方式。我們的食物柜里裝滿了有益于健康的點心，孩子們可以自己去拿來吃。我們很喜歡看到2歲大的孩子自己去打開食物柜拿點心吃，因為里面的東西都是可以給孩子吃的。這為孩子提供了一條走向獨立的途徑，讓她餓了就去吃，而不是在我們說她餓的時候才可以吃。

不要用食物來補償孩子受到的身心傷害，也不要用食物來解決孩子們的爭端。不應該對孩子說：如果你們不再為這個玩具吵架，我會給你們每人吃一塊餅干。當然也不是完全不能采用這種方法，一種例外的情況是可以用它來哄不肯離開媽媽乳房的學步期寶寶，媽媽的乳房不僅僅是用來給孩子喂奶的。同樣，也不要用食物來作為對孩子的獎勵。當你訓練孩子使用廁所時，孩子可能很不情愿，這時你可以用食物獎勵的辦法來誘導他，可是一旦訓練進行起來之后，你就應該取消食物獎勵。你要培養(yǎng)起孩子對食物的健康態(tài)度，這是防止他以后飲食無序的一個有效手段。

你應該知道，饑餓的孩子、吃著垃圾食品或含糖量過高的食品的孩子都很難具有良好的行為表現(xiàn)。你可以午前和傍晚讓孩子吃上一餐，或者吃一點有營養(yǎng)的、耐饑的點心，從而可以有效地防止孩子在上午和下午的晚些時候發(fā)脾氣。

你千萬不要讓孩子貪吃，這將有助于他學會生活中十分有用的一課——推遲滿足自己的欲望。如果你自己總是要吃雙份的蛋筒冰淇淋，那么孩子會學你的樣，也要同樣多的冰淇淋吃。應該在特殊的宴會場合才吃雙份的蛋筒冰淇淋，在一般情況下你應該只吃一份，給孩子作出推遲滿足自己欲望的榜樣。

其他的有害食物?？Х纫蚴窃斐珊⒆雍鸵恍┐笕诵袨槠鸱▌拥牧硪粋€罪魁禍首。盡管咖啡因?qū)Ω械絼诶鄣某赡耆四軌蚱鸬接幸娴呐d奮作用，但是它會給脆弱的孩子帶來過度的刺激。咖啡因一般來源于各種軟飲料(可樂、蘇格蘭威士忌、高咖啡因可樂以及某些牌子的汽水)、巧克力、咖啡和茶等等。

食用色素。紅色和黃色的色素可能與在某些孩子中引起的行為問題有關，這聽起來多少有點奇怪。盡管研究未能發(fā)現(xiàn)食品添加劑和行為之間的因果關系，但據(jù)我所知，有些機敏的媽媽還是把孩子的行為波動歸罪于食用色素。

不要超過限度。對于有些孩子來說，少量食用一種或多種引起不良行為的食物，并不會給他們帶來什么不好的影響。但是，如果把這些不良的成分混在一起加入同一種食物，或者增大它們在食物中的含量，那么你就最好給孩子綁緊座位上的安全帶，免得他跳起來。一根棒棒糖或者一杯軟飲料中，含有大量的糖、咖啡因或者食用色素，孩子們對這些東西的反應是各不相同的。能為某個孩子提供能源的食物或者能使他解渴的飲料，另一個孩子吃了卻有可能產(chǎn)生不良的反應。

假如你的孩子喜歡吃甜食，可是剛吃了一塊從商店買來的蛋糕就會亂蹦亂跳起來，那也不必讓他完全放棄吃甜食。你完全可以給他做他喜歡吃的甜食，但不要用砂糖或紅糖，應該采用那些能夠帶來良好行為的甜味素，比如濃縮果汁，或者從水果和蜂蜜中提取的糖(用椰棗糖來烤點心就是相當不錯的)。在自己家做的甜食中，根本不必要放任何食品添加劑和防腐劑，而且你對這些甜食中的成分也知道得一清二楚。

營養(yǎng)第一。為了讓年幼的孩子們想要吃那些能夠使他長大的食物，你應該限制他們吃甜食。從小你就應該開始培養(yǎng)孩子少吃甜食的習慣，這樣，這個習慣在他們的心中就會早早地扎下根，到了你很少有機會再對孩子吃什么發(fā)表意見的時候，這個習慣就早已養(yǎng)成了。別在孩子空著肚子的時候給他吃甜食，特別是不要把甜食作為孩子的早餐。你要明白，谷物加工成的大多數(shù)兒童食品都相當甜，完全可以被看作是甜食。含糖的谷物不能作為你們的早餐，這在我們家是一條嚴格的規(guī)定(也有一種例外情況：作為特別的款待，過生日的孩子可以挑選他喜歡的甜食，并且用它作為早餐來招待到家里來過夜的小客人們)。你不能讓孩子養(yǎng)成吃甜食的習慣，然而在用完晚餐幾個小時之后，吃一點有營養(yǎng)的餅干或水果還是很有好處的，這樣，就不會在孩子腹內(nèi)已有的能夠使他長大的食物上面加一層含糖食物而影響消化。