目前已入中伏，在這個一年中最熱的時間段，對于在高溫環(huán)境下工作的人來說，最需要注意的是防中暑。

中暑是指在高溫環(huán)境或劇烈體力活動條件下，機體熱平衡或水鹽代謝出現(xiàn)紊亂，從而引起以中樞神經(jīng)系統(tǒng)或心血管系統(tǒng)功能障礙為主要表現(xiàn)的一組急性熱性疾病。很多職業(yè)的工作環(huán)境為持續(xù)高溫、高濕和強熱輻射，如工作者勞動時間過長或勞動強度過大，又缺乏很好的防暑降溫措施，極易發(fā)生中暑，嚴重的會危及生命。

以下，介紹四個預防中暑的招法。

第一招 穿著耐熱服裝

在高溫環(huán)境工作的人不僅要了解預防中暑的方法，還要知道中暑的早期表現(xiàn)和急救措施。在高溫環(huán)境工作的人要做好個人衛(wèi)生防護，穿的工作服應該寬大、輕便，工作服的質地要結實、耐熱、導熱系數(shù)小、透氣性能好，還要能反射熱輻射。

要根據(jù)不同作業(yè)的需要，配備工作帽、防護眼鏡、手套、鞋蓋、護腿等個人防護用品。在露天的作業(yè)者應戴寬邊草帽、遮陽隔熱帽或通風冷卻帽，最好涂上防曬霜。

第二招 增加休息次數(shù)

要合理安排作息制度。高溫作業(yè)要盡可能縮短勞動持續(xù)時間，可采取輪換制的方法，增加工間休息次數(shù)、縮短作業(yè)時間、延長午休時間等。要在工作地點附近設置工間休息室或涼棚，這些休息的地方應有供水設備、風扇及半身淋浴裝置等。

第三招 多吃含鉀食物

在高溫環(huán)境下作業(yè)時，人的體力消耗大，食欲減退，因此飲食一定要合口味，要保證充分的熱量和營養(yǎng)素。

飲食中要有含鉀豐富的牛肉、綠葉菜、水果等食物，因為人在缺鉀時容易中暑。還要適當多吃些瘦豬肉、醬牛肉、魚、雞和豆制品等食物，這些食物蛋白質含量較高，而脂肪含量較低。還應該多吃些生冷蔬菜和新鮮水果，如涼拌西紅柿、黃瓜、小蘿卜等。

在高溫作業(yè)時一定要及時補充水和鹽，具體的補充量取決于出汗量和食物中的含鹽量。一般每人每天至少應補充水3.5 L左右，補充食鹽20g左右。氣溫在36.7℃以上時，每升高0.1℃，每天應增補1g鹽，但總量不應超過30g?？缮倭慷啻魏鹊}水，每次喝一兩杯為好，不要喝得過多過快。淡鹽水以每500ml水中加食鹽1g左右為宜。

第四招 使用藥物預防

在高溫環(huán)境下工作的人員可以使用藿香正氣水、十滴水、仁丹、暑癥片、清涼油、避瘟散等防暑藥物。若發(fā)現(xiàn)先兆中暑或輕癥中暑患者，應迅速將患者轉移到陰涼通風處，解開腰帶，敞開衣服；用濕毛巾敷頭部，扇風；也可以針刺足三里、內關、太陽、風池等穴。

對于重癥中暑患者要快速給予降溫，這樣可以避免重要臟器衰竭。降溫方式包括物理降溫和藥物降溫兩種。用冷水浸泡、擦拭身體或使用化學冰袋是物理降溫，使用氯丙嗪、異丙嗪、腎上腺皮質激素等藥物是化學降溫。