睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到一個人的一天的正常生活，甚至有人說一天睡不好，十天補不回，睡不好人的精神狀態(tài)比較差，精神不集中，容易造成做事馬虎，而且還會一直打瞌睡，給領導或者同事的影響會不好，因此睡眠的質(zhì)量好壞是十分重要的，但是想知道的是睡不著覺是怎么回事，對此備孕期間的男女該如何治療失眠呢?

　　睡不著覺是一件很痛苦的事情，當你的身體十分疲憊想休息睡覺的時候卻遲遲睡不著，而這時候腦袋反而更加清醒，與此同時也伴隨著頭疼和眼睛疼，所以一個側(cè)夜難眠的晚上是十分難熬的，對此真的對睡不著覺是怎么回事這問題越發(fā)越糾結?？偸菚蓡柮髅骱芟胨X但是為什么睡不著，數(shù)綿羊也是沒有用。其實，睡不著的原因也許就是腦子還在思考，睡前一直在想問題或者一直讓腦子在工作，數(shù)綿羊入睡其實是一個越數(shù)越清醒的一個行為來的，因此睡不著時候可以把數(shù)綿羊這個習慣改掉。睡不著原因也許是睡前你進行了大量的運動或者有開心興奮的事情發(fā)生導致的，這兩個都會讓精神亢奮以至于睡不著覺，所以睡前不要進行大量的大運動或者有讓精神振奮的事情。其次可能就是飲用了對睡眠有一定抑制力的飲品，比如綠茶、咖啡和一些功能飲料的，讓人能亢奮不想睡覺的飲品，也是會導致人睡不著覺的。

　　那對于這個睡不著覺的問題，該如何進行治療呢?備孕的男女們建議在睡前的時候，營造一個安靜舒適的環(huán)境，好讓自己的神經(jīng)舒緩下來，得到好的休息，也可以睡前聽一些溫和的歌曲來助眠，也可以看一下書來慢慢醞釀睡意，也可以在睡前喝一杯熱牛奶，讓自己的身體感到舒服而有睡意。但是這時候不建議食用安眠藥，因為其對人的副作用還是很大的，而且對于備孕期間的男女有所不適。因此不是很嚴重的失眠，可以采用以上的方法進行緩解，如果實在嚴重的，請立即就醫(yī)。